老けて見えるほうれい線

今後マスクを外す機会が増えると気になる方も多いと思います。


そんな方に、いつでもどこでも出来る整膚（せいふ）は強い味方です

整膚なら、どんなお肌の方でも、何歳からでも大丈夫です

しかもご自分の指で出来るので、タダなのは最大の魅力です

裕美助健堂では、施術時にセルフケアのご指導をしておりますので、その日からご自分でほうれい線のケアが出来ますよ



今日はいくつかあるセルフケアの一つをご紹介します




ほうれい線をのばすように両方から優しくひっぱります。

ポイントは、指で皮膚を押さないことと、上に引き上げるように行うと良いです。皮膚を押すと圧迫になり、繰り返すとシミになるかもしれませんので、注意して下さいね(^_^)b


ひっぱり方や力加減がとても重要になりますので、一度裕美助健堂で施術と指導を受けてから始めていただくことをお勧めいたします




  

食事制限をしても、運動をしても痩せられなくなった・・・

体脂肪や内臓脂肪が気になる･･･

そんな方にオススメなのが整膚(せいふ)です(^_^)b


間違った糖質制限で、腸がうすくカサカサになってしまい、肌あれ・疲れがぬけない・便秘・痩せにくくなる・・・など、様々な不調が出てくるそうです　（詳しく知りたい方は、砂漠腸を検索して下さいね。）

糖質制限は流行っていますし、糖質制限に関係する商品も多く見かけますよね。

何事もやり過ぎ、偏りすぎは禁物です！！

腸活関連の本もたくさん出ていますし、腸は美容にも健康にもとても大切な臓器です


整膚（せいふ）でも、腸はとても重要な場所です。

皆さんにも出来ますので、腸に不安がある方もそうでない方も、腸活しながらお腹痩せを目指す方も、是非一緒に行ってみて下さい




皮膚の厚さに合わせて、二指～五指でつまんで持ち上げ、優しくもどします。斜め上にひっぱりあげる気持ちで行うと良いです。

お一人お一人引っ張れる皮膚の厚さは違います。かたくてひっぱれない方は、少しでも皮膚が動くよう皮膚をひろげるような気持ちで行って下さいね。ひっぱれなかった方も、だんだん柔らかくなり、ひっぱれるようになっていきます。

ひっぱりあげ過ぎたり、早い速度で行うと、不快感やもみかえしなどがありますので、お腹はゆったり1回3秒～5秒程度の早さで行うことをオススメします。強すぎ、やり過ぎは禁物です



便秘のなどは、腸の走行にそって（時計回り）行います。




下腹部や恥骨の上もひっぱると、より高い効果があります。

腸活には朝晩3～5分出来ると良いです

お腹痩せを目指す方は、それよりもう少し頑張りましょう


整膚は皮膚をひっぱって戻すことにより、お腹の深い部分や内臓にまでしっかり刺激を届けることができ、内臓についた脂肪の燃焼が促されるので、メタボ改善にも効果的です

また、毎日ウエストやお腹の整膚を行うことで、腸の運動になり、腸が潤う効果がうまれ、便秘の解消になります。

それだけではなく、内臓機能の働きが活発になり、排泄機能も改善され、様々な生活習慣病の改善にもつながります


裕美助健堂（ゆみじょけんどう）では、写真付きで見やすい整膚の書籍もございますし、セルフ整膚のご指導もしております

裕美助健堂の施術では、より効果の高い振法（機械の振動と同じような効果がある）や、巻法（皮膚をつまみ巻く）など様々な方法を用いております。

お腹痩せを目指す方、すでに腸活をされている方、これから腸活を始めようという方も、是非裕美助健堂の施術を体験して下さいね

美容と健康の為に、今から始めましょう




  

新型コロナウイルスの感染拡大が収まらない今。

また、長くコロナ後遺症に悩まされる方も多い今。

今一度、何かお役に立てることはないかと･･･。




粘膜整膚～免疫力を高める方法～、コロナ後遺症と整膚のDVD各3,800円(税込)のどちらかをご購入の方に、購入後すぐに正しいケアが出来るよう、一番重要な整膚のひっぱりかたの基本(指の形・力加減・深さ・方法など)を無料でご指導しております

DVDをご一緒に鑑賞しながら、基本のセルフ整膚指導を行い、60分で3,800円(税込)ととってもお得です(^_^)b

2本ともご購入の方は、90分で7,600円(税込)ですので、ご指導内容がかなり充実します

ひっぱり方、とくに力加減や皮膚を戻すことがとても重要になる為、当サロンでは初めての方にはオンライン指導は行なっておりません。

基本のご指導とDVDがあれば、様々な不調や健康・美容にも今後役立てていただける手技です

DVDの在庫限りのサービスの為、お早めにご予約下さいませ


美と健康と癒しの整膚サロン　裕美助健堂(ゆみじょけんどう)

完全ご予約制　090-1477-6316


  

コロナ禍により、オンラインでの仕事や授業に変わった、夏休みで子供がYouTubeを見たりゲームばかりしている・・・という話を多く聞きます

うちの子はゲームはしませんが、紫外線で疲れた目や宿題を頑張った時の目の疲れなど、

1日頑張ってくれた目に〝ありがとう〟の感謝の意を込めてケアをしてあげると、

視力低下やものもらいなどが出来てしまった時の早い改善にも効果的ですよ



親指と人差し指で、まぶた(真ん中あたりのくぼんんだところ)の皮膚を、とても優しく軽くつまんで、少しひっぱって、優しく戻します

〝ぶどうの皮をむくように〟行ってみて下さい(^_^)b

両手でも片手でも良いですが、心地良い早さで1分行って下さい

まゆげをひっぱるのもとても気持ちが良く、視界もスッキリします

眼球を動かしたり、緑をみたり、ピントを合わせる運動や目のストレッチも良いですが、

パソコンやゲームを1時間したら、1分整膚して、寝る前のケアで更に1分行うと、とても良いと思います

簡単ですので、是非お試し下さい


セルフ整膚のご指導や親子整膚指導を60分5,000円(税込み)で行っておりますので、強さや早さなどひっぱり方や場所がわからない方は、オンラインでお伝えするのは難しいので、是非一度ご来店下さいませ

1回のご指導で、その日からご自宅でケアしていただけますよ

ご予約は、裕美助健堂090-1477-6316まで。
  

免疫力は、皮膚を引っ張って高める

整膚師でもあり、医師・看護師の先生方もお薦めしています



DVDを見ながら、ご自分でのケアが可能です

20分3,800円(税込み)です。

裕美助健堂では、DVD販売時にご一緒にDVDを見ながらのご指導を無料で行なっております

ご予約の際に、DVD購入の旨お伝え下さいませ  

季節の変わり目や台風の多い時期、気圧の変化を敏感に感じとり、様々な不調で長年お悩みの方も多いのでは

頭痛・肩こり・腰痛・膝痛など関節痛・めまい・倦怠感・・・

そんな〝天気痛〟でお悩みの方は、裕美助健堂で整膚(せいふ)をお試し下さい

裕美助健堂では、施術の他ご自宅で毎日出来るセルフ整膚のご指導も行なっております



今つらい方の為に、今からすぐに出来るケアの方法をお伝えしますので、是非今から行なってみて下さい

耳たぶの後ろのくぼみを、親指と人さし指で優しくつまんで軽くひっぱり、ゆっくり戻します



つぎに、左右の耳の穴に人さし指の第1関節を入れ、耳介(耳の真ん中あたり)を挟んで、後方に軽くひっぱり、ゆっくり戻します。

この時に、耳の内部(内耳)に刺激を与えるよう意識してゆっくりひっぱって下さい(^_^)b

強くひっぱり過ぎないように注意して下さいね


耳穴の前の、耳珠を優しくひっぱります。



人さし指で、耳の中をひろげるよう意識して行なって下さい



耳の前もひっぱります。



耳たぶと耳全体をひっぱります。





心地良い強さで、ゆっくりと優しくひっぱり、ゆっくり戻すことが大切です

一通り行なうのに3分程度、1日3回は行なって下さい

強さや早さ、ひっぱる場所など、裕美助健堂で一度施術を体験していただくか、セルフ整膚指導を受けていただくと、より効果的に行えると思います



今回は耳の整膚のご紹介ですが、内耳に刺激を送り、耳全体の整膚で血行を良くするだけでも、毎日行なうことで少しずつ楽になってくると思います

是非お試し下さいね



頭痛の軽減にも良く、つらさでのストレス緩和にもなる、頭部と頬の整膚は、こちらのブログをご覧下さい ↓

https://yumijyokendo.boo-log.com/e441070.html



寒暖差アレルギーや自律神経の不調でお悩みの方の整膚は、こちらのブログをご覧下さい ↓

https://yumijyokendo.boo-log.com/e497977.html

  

料理中に、換気扇のフードカバーを溶かすほどの大変なことに・・・

油が手にも飛んだらしく、気がついたら火傷をしていました



すぐに凍りで冷やし、あまり痛みはなかったので、あとは小まめに整膚(せいふ)

1週間ちょっと経ってこんな感じ・・・



紫外線の強いこの時期に、日焼けをしやすい手の甲と腕の火傷なので、色素沈着してしまうのでは・・・とちょっと心配に

なので、さらに小まめに整膚

無事、火傷痕や色素沈着もなく、綺麗に治りました



仕事中も目立つので、1ヶ月かからず治って良かった～




私が治した火傷(軽度)や手の甲のシミ・シワの整膚のブログはこちらです ↓

https://yumijyokendo.boo-log.com/e447840.html






  

コロナうつ・・・という悲しい言葉もテレビで良く聞きますが、

少しずつもとの生活に戻りつつある方

もとの生活とは変わってしまった方

今後に不安を感じている方

皆さま様々だと思います。

そんな中で、最近特に寝つきが悪いと感じている方、

疲れているのにすぐに目が覚めてしまい、疲れが取れないと感じている方も多いと思います

不眠の原因は様々ですが、

心身の健康と美容、お子さまの為にも、質の良い睡眠を得られるようにしたいですね


不眠改善の方法の一つとして、是非整膚も試していただきたいです

就寝時に、体温が低くて放熱できなかったり、自律神経の働きが乱れていると、スムーズに眠りにつけなかったり、寝てもすぐに目が覚めてしまうといったことが起こってしまいます

整膚を行うことで、基礎体温をアップし、自律神経を整えることで、質の良い睡眠が得られるようにしていきましょう


私の子どももお客様も、頭はとてもスッキリするので、好まれる箇所です







不眠でお悩みの方には、優しくゆっくり心地良く感じていただけるよう丁寧に行います

髪の生え際から頭頂部へと、頭皮全体を行います(^_^)b

私も毎日行いますが、自分で行ってもとても気持ちが良いですよ


頭皮の他に、

以前ブログでご紹介した頬の整膚、

下腹部の整膚、

も一緒に行うとさらに効果的です


裕美助健堂では、女性だけでなく、お子さま（赤ちゃん、乳幼児、小学生、中学生以上）の整膚も行っております

小学校高学年くらいからでしたら、親子でセルフ整膚を学んでいただくことも出来ますので、

ご家庭で親子で整膚をしていただくと、とても良いスキンシップにもなりますよ




  

今年の元旦そうそう(しかも年が明けたばかりの夜中)、立つときにひねってしまったのか、原因もわからず突如左膝が痛くなり・・・

少し動かすだけで激痛がはしり、その夜は寝返りも出来ず、全く眠れませんでした

最初はあまりの激痛にどこが痛むのかもわからず、とにかく膝のまわりのくぼみをただただ整膚

どれほど整膚を続けていたのかわかりませんが、そのうち痛み慣れしてきたのか、整膚で痛みが緩和してきたのか、どうすると痛むのか、どこが痛いのかわかってきました

元旦の夜中に他にどうして良いかもわからないので、とにかく痛むところを中心に整膚を続けました

うっすら明るくなって来た頃、やっと我慢できるくらいの痛みになってきたので、さすがに疲れて少し寝ることができました


毎日、痛みが出た時、テレビを見ながらなど、小まめに整膚を続けました。

日に日に痛みは緩和されたのですが、1ヶ月半ほど経っても長時間座った後など違和感が残りました

さすがに膝の状態が知りたくて、初めて整形外科へ行き、レントゲンをとっていただき、そのままヒアルロン酸注射を受け、さらにリハビリに案内されました

ヒアルロン酸注射で翌日に痛みが緩和する訳ではなく、リハビリの方の施術箇所は整膚とほとんど一緒ということも確認でき、電気治療は私にとってはかなり弱めてもらっても10分間痛くて不快でつらい時間だったので、初診以降は行かず、痛み止めも一切飲まず、整膚だけにしました

リハビリの先生が教えて下さる改善するための運動法は、もっと聞きたかったのですが

若い時に膝を酷使したことや、最近筋力が落ちてきたこと、45歳で年齢的に40代50代で膝痛になる方も多いこと、床から立つときにひねってしまったこと・・・などが重なったようです

5ヶ月経ちましたが、今は走ることも出来ますし、膝下を動かす運動をしても痛まなくなりました


＜追加のご報告＞
6月9日に久しぶりに平泳ぎをしてみました。平泳ぎだけは最後まで膝の痛みがでてしまい25ｍ泳げなかったのですが、やっと全く痛みなく泳ぐことができました～
ただ、何となく膝の骨が少しずれるような違和感は感じたので、もう少し筋力をつけなきゃと思いますp(^^)q


今膝痛で悩んでいる方は、是非整膚を試してみて下さい



痛む箇所を中心に、片手もしくは両手で皮膚をひっぱります

筋肉や筋をつままないよう、皮膚を軽くつまんで優しくひっぱって戻します。

〝もどす〟ことはとても大切なポイントです(^_^)b

膝のおさらの周りのくぼみを一周整膚し、ひざの裏側もひっぱります

痛みの緩和の整膚は、癒しの整膚より少し強めですが、炎症がある場合やスポーツを普段からされている方など、ひっぱる幅や強さなどひっぱり方が違いますので、膝痛でお悩みの方は、裕美助健堂090-1477-6316までご相談下さい


膝痛の改善に整膚を行いましたが、同時に衰えた筋力をつけることもとても大切です(^_^)b

筋力アップには、助健容はとてもオススメです

助健容のご指導、講座、DVDも取り扱っておりますので、体幹や筋力を無理せず鍛えたい方は、裕美助健堂にご相談下さいませ







  

新型コロナウイルス禍の影響などで、沈んだ気分が続きやる気も出ない方、お子さまが心配な方に是非行っていただきたい方法です

気分がふさぎがちな時は、交感神経の興奮状態が続いて、脳や筋肉が疲弊しています

そんな時は、

心の安定を促し副交感神経を優位にしてくれる、

頭皮のかき上げ(梳頭法)と、

昨日のブログでもご紹介した頬の整膚(せいふ)を、

各1分間行ってみて下さい





5本の指先で、頭皮を傷つけないように髪の生え際から頭頂部へ向かって頭皮をかき上げます

前頭部・側頭部2箇所、後頭部を、髪の流れに逆らってかき上げます

意識を指先に集中させ、ご自身が一番心地良い強さと早さで行って下さい





頬は、親指と人差し指のはらで、優しく皮膚をつまんで軽くひっぱり、もとの位置に置くように戻します

強くひっぱったり、つねったり、パッ手を離してしまったりしないよう、丁寧に優しく行って下さいね(^_^)b

頬は特に優しくゆっくり行う方が心地良いと思いますが、ご自身が一番心地良いと思う強さと早さで行って下さい

この時も、指先に意識を向けて行うと効果的です


こちらの方法は、下の書籍でも紹介しています。

ご購入は裕美助健堂でも出来ますよ(^_^)b

セルフ整膚のご指導も行っております





また、呼吸に意識を向け、

1・2・3でゆっくり鼻から息を吸い、

1・2・3・4・5でゆっくり鼻から息を吐いてみて下さい

吐くことに重点を置いて下さいね(^_^)b

吐くときに、ご自身にとって要らない物を吐くイメージをするとさらに良いですね

ゆるトレの助健容講座でも、呼吸法も行っております。

こちらのDVDは講座でも使用しており、受講中に限り半額でお求めいただけます






ご自分で行っても・・・という方は、

裕美助健堂で整膚をご体験下さいませ

初回は全身整膚60分3,000円(税込み)です

年中無休(不定休あり)、完全ご予約制です(^_^)b

少しでもお悩み解消のお手伝いができたら嬉しいです