深い呼吸(胸式呼吸)に合わせゆっくりと身体を動かす助健容(じょけんよう)

ゆっくりと身体を動かすことで、無理なく体幹や筋力をつけることが出来ます

また、しっかりと身体を伸ばしたりねじることで、心地良く歪みも改善出来ますよ

5回コースですが、途中からの参加も可能です

運動不足を感じている方、リフレッシュしたい方など、興味のある方は是非ご参加下さいませ



お問い合わせは、

岡崎市市民活動団体・ボランティア活動団体『整膚あったかい手』助健容講師担当：小嶋090-1477-6316(裕美助健堂)まで。


第2回助健容講習会の様子です ↓

https://yumijyokendo.boo-log.com/e537478.html



  

助健容(じょけんよう)は、覚えて屋外で行なうと、さらに気分もスッキリする運動ですよ



次回は、9月9日(水)13：30～15：00

岡崎市南部地域交流センター・よりなん第6活動室にて行ないます

ゆっくりとした動きで、全身をバランス良く、無理なく歪みを改善する運動と、

ダイエットにもオススメの、美しい容姿になる骨格バランス運動を中心に行ないます


骨盤の歪みが気になる方

全身のバランスを整えたい方

後ろ姿に年齢を感じてきた方

たるみが気になる方

激しい運動が苦手な方

姿勢を美しくしたい方

気分をスッキリしたい方

運動不足を感じる方


等々、是非1度体験していただきたい運動です


ご興味のある方は、まだ定員に達しておりませんので、是非ご参加下さいませ

全5回コースですが、お試しでのご参加も可能です

4回目・5回目は、1回～3回の内容の復習を中心に行ないますので、3回目からのご参加でも基本の運動を覚えていただけると思います


お問い合わせ・お申し込みは、

『整膚あったかい手』よりなん助健容講師担当：小嶋090-1477-6316までお願い致します



助健容講習会についての詳細はこちらをご覧下さい ↓

https://yumijyokendo.boo-log.com/e524822.html





  

身体のたるみが気になる方は要注意！

たるみの解消は、見た目が美しく若くみえるからだけではありません！！

たるみを放っておくと、徐々に運動機能が低下し、そのまま放っておくと、歩く・立つことが難しくなりなっていきます

もちろんすぐにではありませんが、運動機能が低下してしまったら、なかなか運動をする気にもならず、転倒が怖いのでさらに運動をしなくなっていく・・・という方にお会いすることが多いのも事実です

また、筋力が低下すると、まだ大丈夫と思っている40代の方でも、ある日突然膝や腰の痛みに悩まされる(あっ、これ今年の私です)ということも起こります

※突然寝られない、起き上がれない程の痛みに襲われましたが、整膚と助健容で改善
助健容をさぼっていた頃とも重なり、最近は1日2回行うようにしたので、来月からの講習会では以前より美しくお会い出来るよう、顔晴り(頑張り)ます


たるみの解消には、体を支える〝抗重力筋〟を鍛えることが重要です(^_^)b



そこで、

身体のたるみが気になる方

気がつくと前屈みの姿勢で立っていたり、歩いている方

猫背の方


さらに、

運動不足の方

呼吸が浅いと感じる方(肺活量の少ない方)

骨格のゆがみが気になる方

血流やリンパの流れが悪い方

体幹を鍛えたい方

自律神経の乱れを感じる方


などのさまざまなお悩みに、

是非、岡崎市市民活動団体・ボランティア活動団体『整膚あったかい手』が行う、助健容(じょけんよう)講習会をオススメ致します

30代・40代・50代・60代・70代・80代の方にオススメですが、小学生のお子さまと一緒に行ったら(自粛期間中、ご自宅でDVDを見ながら一緒に行ったら)、お子さまも体幹が鍛えられ、最初はグラグラしていたけれど、一緒に行ううちに全くふらつかず運動を行えるようになったとの、嬉しいご報告もありました

助健容は、痩せたい方はご自分で負荷をかけ、体力に自信のない方はイスに座ってでもできる運動です

深い呼吸に合わせ、ゆっくりと体を伸ばしたりねじったりする運動で、普段使わない筋力を使い、無理なく可動域も広げていきます


第2期よりなん助健容講習会は、全5回で基本の運動をご自身に合わせて心地良く行えるよう進めていきます

7月31日(金)10：00～11：30

8月21日(金)10：00～11：30

9月9日(水)13：30～15：00

10月14日(水)13：30～15：00

11月25日(水)13：30～15：00

※新型コロナウイルス感染拡大防止の為、会場が閉館になり日程が延期した為、9月からは曜日と時間が変わっています。


岡崎市南部地域交流センター・よりなん第6活動室にて

定員6名(新型コロナウイルス感染防止の為、少人数で行います)

各回1,000円

※新型コロナウイルス感染防止対策の為、毎回要ご予約。1回のみのお試し参加も可能ですが、事前のお申し込みと欠席の場合はなるべく早めのご連絡をお願い致します。


水分補給の為、飲み物をお持ち下さい。

動きやすい服装でお越し下さい。

※新型コロナウイルス感染防止対策の為、ご自宅での検温・手洗いや消毒・活動室以外でのマスク着用・感染があった場合保健所へ提出出来るよう名簿への記入などもお願いしております。


お申し込み・お問い合わせは、

岡崎市市民活動団体・ボランティア活動団体『整膚あったかい手』よりなん助健容講習会講師担当：小嶋090-1477-6316(裕美助健堂)まで、お願い致します


皆さまのご参加をお待ちしております






  

延期になっておりました、よりなん第1期助健容講座(5回目)ですが、

6月12日(金)10：00～11：30　第6活動室

にて、行います



既に受講者の皆さまへのご連絡と、新型コロナウイルス対策としての注意事項やご連絡も済み、久しぶりに楽しく笑顔で行えそうです

やっぱり1人で家で行うより、皆さんと行うほうが断然楽しいので、私も今からとても楽しみです


今回は参加可能な方がとても少ないので、


運動不足で体を動かしたい方

心身ともに疲れを感じている方

イライラを感じる方

激しい運動が苦手な方

体幹を鍛えたい方


など、助健容にご興味のある方は、是非ご参加下さいませ

新型コロナウイルス対策の為、少人数で部屋を広く使って行いますので、あと2名様でしたらご参加いただけます


参加希望の方は、岡崎市市民活動団体・ボランティア活動団体『整膚あったかい手』よりなん助健容講師担当：小嶋090-1477-6316(裕美助健堂)へお電話にてお申し込み下さい。

参加費用は1,000円です(^_^)b

新型コロナウイルス対策の為の注意事項など、詳細はお電話いただきましたらお伝え致します


ゆっくりとした深い呼吸で体に酸素を行き渡らせ、自律神経を整え、日常生活で伸ばさないところを伸ばし、普段使わない筋肉を動かしましょう




  

こんな時だからこそ、整膚(せいふ)や助健容(じょけんよう)が、皆さまの〝心身の健康〟のお役に立てると思っております

体温が1度上がれば、免疫力は4～5倍になると、最近売られている本にも書かれている通り、基礎体温を上げることはとても大切(^_^)b

そして何より、ストレスは万病のもと


深い呼吸とゆっくりとした運動で、筋力をアップし、自律神経のバランスも整えます

普段使わない筋力を使い、バランス良く体を伸ばしたりねじったりするので、滞ったリンパの流れを良くし、心地良く体の歪みも改善していきます

痛みがある方や、可動域が狭い方は、整膚を行ってから助健容を行うとさらに効果的です(^_^)b


第2期助健容講習会5回コースは、4月から予定しております



5回で、基本の運動をご自身の体力や目標に合わせて行えるようにしていきます

おぼえて、大自然の中で行う助健容は最高ですよ



1回目の講座は、4月10日を予定しておりますが、岡崎市南部地域交流センター・よりなんの閉鎖が延長するようでしたら、講座は延期致しますのでご了承下さい。


お申し込み・お問い合わせは、

岡崎市市民活動団体・ボランティア活動団体『整膚あったかい手』講師担当：小嶋(090-1477-6316裕美助健堂)まで、直接ご連絡下さい




  

やっぱり、大自然の中での助健容(じょけんよう)が一番気持ちいい～

免疫力を下げないためにも、ストレス解消は必要

なので、こどもと一緒に、豊田市の昭和の森へ行ってきました

こどもは一日中アスレチックで走り回っているので、私は助健容




良い空気を身体いっぱいに取り込み、気の流れも整ったかな


助健容講座第2期1回目は、4月10日(金)10：00～11：30岡崎市南部地域交流センター・よりなんにて予定しております(^_^)b

1日でも早く終息し、予定通り講座が開催できることを祈ります




  

岡崎市市民活動団体・ボランティア活動団体『整膚あったかい手』が行う、第2期助健容(じょけんよう)講習会の受講者を募集致します

第1期からの継続の方もいらっしゃいますので、お早めにお申し込みください



整膚(せいふ)は、筋肉がつきやすい体や、痛みや歪みの改善、疲労した筋肉の疲れをとるなどの目的で行うことは出来ます

ですが、筋力をつけたり、歪みにくい・戻りにくい体にするためには、運動が必要です(^_^)b

助健容は、深い呼吸をしながらゆっくりと体を動かす、心身の健康と美しい容姿のための新しい運動法です

気功の意念に、整膚と太極拳のリズムと呼吸法を導入した運動です

ご自身の体力や目的に合わせて行えるので、イスに座っても出来ますし、痩せたい方はより負荷をかけて行うことも出来ます


日常使わない筋肉を使い、筋力をアップしたい方

体幹を鍛えたい方

骨格のゆがみを改善したい方

リラックス・リフレッシュしたい方

自律神経を整えたい方

血流やリンパの流れを良くしたい方

内臓の健康を気遣う方


全5回で助健容を学び、5回目の講座ではご自分の体力や目的に合わせ、心地良い呼吸・リズム・負荷で助健容が出来ることを目標としています

講座に出られない分は第3期の講習会に参加していただいても良いですし、ご都合が合わない場合は途中の回からの参加も可能です


第1期を受講中の方からは、

筋力や体幹が落ちていることが良くわかった

助健容を行うと、イライラが落ち着くよう

毎日続けたら、足の見た目も変わってきた

普段伸ばさないところを伸ばすので、気持ちが良い

ゆっくりとした運動なのに、体がとてもポカポカする

とのお声もいただいています

第1期は、今月4回目の講座を行いますので、こちらからのご参加もまだ2人ほど可能ですよ(^_^)b



第2期助健容講習会

4月10日(金)・5月15日(金)・6月12日(金)・7月31日(金)・8月21日(金)の10：00～11：30

南部地域交流センター・よりなん　第6活動室

講習費：各回1,000円

＊水分補給のため、飲み物をお持ち下さい。

＊動きやすい服装でお越し下さい。

お申し込み・お問い合わせは、講師：小嶋090-1477-6316(裕美助健堂)まで






  

あと数名受講者を募集しております



岡崎市市民活動団体『整膚あったかい手』が行う講習会です

美肌と健康に役立つセルフ整膚(5回コース)

整膚(せいふ)は、肌を優しくつまんで引っ張り、血流を良くすることで、基礎体温を上げ、免疫力や自然治癒力を高めます

凝りや痛みの改善や、内臓も元気に

しみ・しわなど、美肌効果も期待出来ますよ

全5回のコースで、全身のケア方法を学べます(^_^)b


日時：1月28日(火)、2月27日(木)、3月24日(火)、4月30日(木)、5月26日(火)10：00~11：30

会場：南部地域交流センター・よりなん　第5活動室

講習費：初回5,000円(教材費・初回講習料込み)　＊教材は、書籍「整膚美容法」5,000円です。　2回目以降は1,000円／回です。

持ち物：筆記用具

＊受講中はコンタクトのご使用をお控え下さい。
＊締め付けのないラフな服装でお越下さい。

お申し込み・お問い合わせは、小嶋：090-1477-6316もしくは、講師：鈴木090-3422-8002まで直接お電話下さい。


出られない回やもう一度学びたい場合は、第4期のご参加も可能です


ゆっくりとした運動と深い呼吸法で、体幹や体肢を鍛え、自律神経を整え、血流をアップしリンパの流れや内臓の健康まで意識した運動〝助健容(じょけんよう)〟の受講者も、まだ数名追加募集しております




  

ゆるトレ〝助健容(じょけんよう)〟の講座は、まだ数名募集しております




1回目の内容は、

●助健容の効果や目的について
●呼吸法の練習
●静的運動を取り入れ、集中力を高め、心と体をリラックスさせる呼吸法3つ
●動的運動を取り入れ、身体のバランス感覚を良くする呼吸法2つ
●整膚につながる、無になる基本運動
●目の整膚

などを、途中休憩を挟みながら、ご自身の体力や呼吸に合わせて、無理なく一番心地良い早さで行いました


2回目は、

●動的運動を取り入れ、身体のバランス感覚を良くする呼吸法1つ
●美しい容姿をつくるための運動に整膚を取り入れた運動(腰・骨盤・股関節)
●ゆっくりとした動きで、全身をバランス良く、無理なく歪みを改善する運動(首・肩)
●前回の運動の復習
●頭の整膚

を行う予定です

助健容はDVDを使用し、心地良く集中できる音楽とともに行います

しっかりとした深い呼吸とゆっくりとした運動で、血流アップや筋力アップ・体幹や体肢を鍛えるだけではなく、リンパや気の流れや自律神経を整えます


2回目は、12月26日(木)13：30～15：00によりなん第6活動室で行います

3回目以降は、1月30日(木)・2月29日(土)・3月25日(水)です

講習費は各回１，０００円です。

お問い合わせ・お申し込みは、岡崎市市民活動団体・ボランティア活動団体『整膚あったかい手』講師担当：小嶋090-1477-6316(裕美助健堂)まで。

ご自分の体力に合わせて、イスに座っても出来ますし、痩身目的の方は負荷をかけても行える運動です(^_^)b

5回コースですが、1回のみの体験ご参加も出来ますので、是非1度体験してみて下さいね

5回目は総復習の回ですので、体験は2～4回のうちがオススメです(^_^)b

＊1回目の内容につきましては、第2期助健容講習会の1回目を受講していただくこともできます。

＊第1期のみ、DVD購入を希望される方には、半額(しかも消費税切り捨て)にてご提供しております。



南部地域交流センター・よりなん

岡崎市上地町二丁目39番地1


  

ゆっくりとした運動と、深い呼吸と、リンパを流し内臓まで意識した運動〝助健容(じょけんよう)〟

筋肉も程よくゆるんで可動域も広がり、筋肉の機能向上によってバランスの良い容姿もつくれます



第1回目は、助健容の目的と効果、助健容で大切なことのご説明と、5つの運動と呼吸法と基本の運動、整膚を取り入れた集中できる運動などを行いました

助健容はご自身の体力に合わせてイスに座っても出来ますし、痩せたい方や普段運動をされている方は、負荷をかけて運動していただけます

第2回目は、12月26日(木)です。

5回コースですが、2回目からのご参加も可能です

次回は新しい運動を行いますし、第2期の1回目の講座を受けていただくことも出来ますよ

男性も受講していただけますので、ご夫婦でご参加されても良いですね


お申し込み・お問い合わせは

岡崎市市民活動団体・ボランティア活動団体『整膚あったかい手』の講師担当：小嶋090-1477-6316(裕美助健堂)まで。