整膚サロン裕美助健堂（ゆみじょけんどう）では、

年齢を問わず産後ママから高齢者までどなたでも安心して行える運動もオススメしております

ゆっくりとした運動は、体に負担が少ないですが、3分程でも体が温まります。

今回は、骨格バランスを整え、便秘の方にもオススメの運動をご紹介致します




足を揃えて膝を少し曲げます。両手を合わせ、胸より高い位置まで上げます。



お尻は手と反対側へ。



手を下げて行います。





便秘でお悩みの方は、1分程行って下さいね(^_^)b

骨格のバランスを整えたい方は、朝晩各3分程行うと良いです


運動は、「胸式呼吸」で行います。

鼻から深く吸って、胸に大きな膨らみをつくるよう意識して下さい。

吐く時は、鼻からゆっくりと。

晩に行うときは、朝よりもゆったりと行うと、心と体の緊張を緩め、良い睡眠へと導きますよ


行う時間や早さ・負荷は、年齢や体力に合わせ、無理なく継続して下さいね

両腕を揃えたり、体をひねるようにしたり、腰をさらにつき出すように行うと、より負荷がかかると思います。


裕美助健堂にて、ご一緒にDVDを見ながら運動を行うご指導もしております。

ご自宅でいつでも出来るよう、DVDの販売も可能です。



整膚とご一緒に無理のない運動も取り入れて、皆さまがさらに健康で美しくなっていただければ幸いです