今年も、岡崎市市民活動団体・ボランティア活動団体『整膚あったかい手』は、

きらりシニア塾で、整膚で学ぶ健康術～皮膚をひっぱる健康法～と題して

セルフ整膚講座を行ないます



全6箇所のうち、西部地域福祉センターで11月16日(月)に行なう講座の参加申し込み受付けが、10月12日(月)9時から始まります。

今年は新型コロナウイルス感染拡大防止の為、西部地域福祉センターでの講座は定員が10名で、講師は1人で行ないます。

お申し込みは西部地域福祉センターに直接お電話いただくか、足を運んで下さい

詳細は、市政だよりおかざき10月号をご確認くださいませ

今年はマスクはしたままで・・・とのことですので、

目・鼻・耳・のど・頭、肺・胃・肝臓・腸の健康の為のセルフ整膚を行なう予定です


北部地域福祉センター・10名(11/26)、南部地域福祉センター・10名(11/30)、高年者センター・15名(12/3)、東部地域福祉センター・15名(12/7)、中央地域福祉センター・20名(12/10)のお申し込みは、

市政だよりおかざきの11月号で、お申し込み日時の案内を確認して各会場にお申し込み下さい

定員15名以上の会場では、講師1名・スタッフ2名の予定です(^_^)b


南部地域福祉センターと中央地域福祉センターは、整膚あったかい手のメンバーとして、今年も私が講師を行なう予定です

昨年は、各会場2日かからず定員がいっぱいになってしまったそうなので、

ご参加希望の方は、今年は定員が約半数ですので、お申し込み開始当日早めにお申し込み下さいませ




  

助健容(じょけんよう)は、覚えて屋外で行なうと、さらに気分もスッキリする運動ですよ



次回は、9月9日(水)13：30～15：00

岡崎市南部地域交流センター・よりなん第6活動室にて行ないます

ゆっくりとした動きで、全身をバランス良く、無理なく歪みを改善する運動と、

ダイエットにもオススメの、美しい容姿になる骨格バランス運動を中心に行ないます


骨盤の歪みが気になる方

全身のバランスを整えたい方

後ろ姿に年齢を感じてきた方

たるみが気になる方

激しい運動が苦手な方

姿勢を美しくしたい方

気分をスッキリしたい方

運動不足を感じる方


等々、是非1度体験していただきたい運動です


ご興味のある方は、まだ定員に達しておりませんので、是非ご参加下さいませ

全5回コースですが、お試しでのご参加も可能です

4回目・5回目は、1回～3回の内容の復習を中心に行ないますので、3回目からのご参加でも基本の運動を覚えていただけると思います


お問い合わせ・お申し込みは、

『整膚あったかい手』よりなん助健容講師担当：小嶋090-1477-6316までお願い致します



助健容講習会についての詳細はこちらをご覧下さい ↓

https://yumijyokendo.boo-log.com/e524822.html





  

岡崎市市民活動団体・ボランティア活動団体『整膚あったかい手』が行う、

第2期2回目の助健容(じょけんよう)講習会は、

8月21日(金)10時～11時30分まで、南部地域交流センター・よりなん第6活動室にて行います

次回は、運動に整膚を取り入れた「腰・骨盤・股関節の健康のための運動」と、

全身をバランス良く歪みを改善する運動「首・肩・腰」を中心に行います




2回目からのご参加、お試しでのご参加も可能です(^_^)b

新型コロナウイルス感染防止対策の為、少人数で行っておりますので、

ご参加される場合は必ず、整膚あったかい手よりなん助健容講師担当：小嶋090-1477-6316(裕美助健堂)までご連絡をお願い致します




詳細や第1回目の様子については、下記のブログをご覧下さい ↓

第2期助健容講習会について
https://yumijyokendo.boo-log.com/e524822.html


第1回目の講座の様子について
https://yumijyokendo.boo-log.com/e528170.html  

7月31日は、岡崎市南部地域交流センター・よりなんにて、岡崎市市民活動団体・ボランティア活動団体『整膚あったかい手』が行う、第２期助健容講習会の1回目でした

第1期からの継続の方、新規の方、男性もご参加下さいました

第2期からは、少人数でさらに会場を広くして行いました




窓3箇所を開けたままで行い、出入り口4箇所は30分ごとに開け、消毒や換気・講座前の検温を行い、今回はマスク着用で行いました

しっかりと呼吸をしながらの運動なので、マスクを着用せず行いたかったのですが・・・

助健容講習会は、2回目以降でもご参加いただけます(^_^)b

お試しでの1回のみでの参加も可能です

あと2名様ほどご参加可能ですので、是非ご体験下さい

基本の18の運動を、1～4回で進め5回目は総復習です



助健容講習会の詳細、助健容の効果などについては、こちらのブログをご覧ください ↓

https://yumijyokendo.boo-log.com/e524822.html


  

岡崎市市民活動団体・ボランティア活動団体『整膚あったかい手』が行う、

第2期助健容(じょけんよう)講習会の1回目が、

7月31日(金)10：00から、南部地域交流センター・よりなんにて始まります




深い呼吸に合わせ、ゆっくりと体を動かす助健容は、

自律神経を整え、副交感神経が刺激されて心身共にリラックス出来ます

しっかりとした深い呼吸は、

肺機能を高め、全身の血流をアップし、体全体に酸素を行き渡らせます


ゆっくりとした運動は、

血液の循環を促し、体幹や筋力アップにも効果的です


助健容で、心身共にスッキリしましょう～


講座のお申し込み・お問い合わせは、

岡崎市市民活動団体・ボランティア活動団体『整膚あったかい手』助健容講師担当：小嶋090-1477-6316(裕美助健堂)まで、ご連絡下さい。

※新型コロナウイルス感染防止の為、通常より会場を広くし、少人数で行います。必ずお申し込みの上、ご参加下さい。



講座の詳細については、こちらのブログもご覧ください ↓

https://yumijyokendo.boo-log.com/e524822.html


  

身体のたるみが気になる方は要注意！

たるみの解消は、見た目が美しく若くみえるからだけではありません！！

たるみを放っておくと、徐々に運動機能が低下し、そのまま放っておくと、歩く・立つことが難しくなりなっていきます

もちろんすぐにではありませんが、運動機能が低下してしまったら、なかなか運動をする気にもならず、転倒が怖いのでさらに運動をしなくなっていく・・・という方にお会いすることが多いのも事実です

また、筋力が低下すると、まだ大丈夫と思っている40代の方でも、ある日突然膝や腰の痛みに悩まされる(あっ、これ今年の私です)ということも起こります

※突然寝られない、起き上がれない程の痛みに襲われましたが、整膚と助健容で改善
助健容をさぼっていた頃とも重なり、最近は1日2回行うようにしたので、来月からの講習会では以前より美しくお会い出来るよう、顔晴り(頑張り)ます


たるみの解消には、体を支える〝抗重力筋〟を鍛えることが重要です(^_^)b



そこで、

身体のたるみが気になる方

気がつくと前屈みの姿勢で立っていたり、歩いている方

猫背の方


さらに、

運動不足の方

呼吸が浅いと感じる方(肺活量の少ない方)

骨格のゆがみが気になる方

血流やリンパの流れが悪い方

体幹を鍛えたい方

自律神経の乱れを感じる方


などのさまざまなお悩みに、

是非、岡崎市市民活動団体・ボランティア活動団体『整膚あったかい手』が行う、助健容(じょけんよう)講習会をオススメ致します

30代・40代・50代・60代・70代・80代の方にオススメですが、小学生のお子さまと一緒に行ったら(自粛期間中、ご自宅でDVDを見ながら一緒に行ったら)、お子さまも体幹が鍛えられ、最初はグラグラしていたけれど、一緒に行ううちに全くふらつかず運動を行えるようになったとの、嬉しいご報告もありました

助健容は、痩せたい方はご自分で負荷をかけ、体力に自信のない方はイスに座ってでもできる運動です

深い呼吸に合わせ、ゆっくりと体を伸ばしたりねじったりする運動で、普段使わない筋力を使い、無理なく可動域も広げていきます


第2期よりなん助健容講習会は、全5回で基本の運動をご自身に合わせて心地良く行えるよう進めていきます

7月31日(金)10：00～11：30

8月21日(金)10：00～11：30

9月9日(水)13：30～15：00

10月14日(水)13：30～15：00

11月25日(水)13：30～15：00

※新型コロナウイルス感染拡大防止の為、会場が閉館になり日程が延期した為、9月からは曜日と時間が変わっています。


岡崎市南部地域交流センター・よりなん第6活動室にて

定員6名(新型コロナウイルス感染防止の為、少人数で行います)

各回1,000円

※新型コロナウイルス感染防止対策の為、毎回要ご予約。1回のみのお試し参加も可能ですが、事前のお申し込みと欠席の場合はなるべく早めのご連絡をお願い致します。


水分補給の為、飲み物をお持ち下さい。

動きやすい服装でお越し下さい。

※新型コロナウイルス感染防止対策の為、ご自宅での検温・手洗いや消毒・活動室以外でのマスク着用・感染があった場合保健所へ提出出来るよう名簿への記入などもお願いしております。


お申し込み・お問い合わせは、

岡崎市市民活動団体・ボランティア活動団体『整膚あったかい手』よりなん助健容講習会講師担当：小嶋090-1477-6316(裕美助健堂)まで、お願い致します


皆さまのご参加をお待ちしております






  

延期になっておりました、よりなん第1期助健容講座(5回目)ですが、

6月12日(金)10：00～11：30　第6活動室

にて、行います



既に受講者の皆さまへのご連絡と、新型コロナウイルス対策としての注意事項やご連絡も済み、久しぶりに楽しく笑顔で行えそうです

やっぱり1人で家で行うより、皆さんと行うほうが断然楽しいので、私も今からとても楽しみです


今回は参加可能な方がとても少ないので、


運動不足で体を動かしたい方

心身ともに疲れを感じている方

イライラを感じる方

激しい運動が苦手な方

体幹を鍛えたい方


など、助健容にご興味のある方は、是非ご参加下さいませ

新型コロナウイルス対策の為、少人数で部屋を広く使って行いますので、あと2名様でしたらご参加いただけます


参加希望の方は、岡崎市市民活動団体・ボランティア活動団体『整膚あったかい手』よりなん助健容講師担当：小嶋090-1477-6316(裕美助健堂)へお電話にてお申し込み下さい。

参加費用は1,000円です(^_^)b

新型コロナウイルス対策の為の注意事項など、詳細はお電話いただきましたらお伝え致します


ゆっくりとした深い呼吸で体に酸素を行き渡らせ、自律神経を整え、日常生活で伸ばさないところを伸ばし、普段使わない筋肉を動かしましょう




  

5月6日まで岡崎市南部地域交流センター・よりなんが休館になりましたので、4月の助健容講座を再度延期致しますm(_ _)m


4月10日(金)より始まる第2期助健容講座1回目は、

6月12日(金)10：00～11：30第6活動室にて行う予定です


また、4月22日(水)に延期しました第1期助健容講座最終回は、

5月15日(金)10：00～11：30第6活動室にて行う予定です


今後の講座につきましては、既に決まっている第2期助健容講座の日程で随時行っていきます。

ご迷惑をおかけして申し訳ございませんが、宜しくお願い致します。





また、4月27日(月)に延期になりました、第2期りぶらセルフ整膚講座2回目は、

5月26日(火)10：00～11：30会議室201にて行う予定です。


4月30日(木)に延期になりました、第3期よりなんセルフ整膚講座3回目は、

5月26日(火)10：00～11：30第5活動室にて行う予定です。


今後の整膚あったかい手の各種講座につきましては、既に決まっている日程で継続して行っていきますので、休館が長引く場合は次の日程にずれ込みます。

このような状況ですので、大変申し訳ございませんが宜しくお願い致します。


日々の生活に整膚と助健容を取り入れ、皆さまが健康で明るく過ごしていただけたら嬉しいです


  

こんな時だからこそ、整膚(せいふ)や助健容(じょけんよう)が、皆さまの〝心身の健康〟のお役に立てると思っております

体温が1度上がれば、免疫力は4～5倍になると、最近売られている本にも書かれている通り、基礎体温を上げることはとても大切(^_^)b

そして何より、ストレスは万病のもと


深い呼吸とゆっくりとした運動で、筋力をアップし、自律神経のバランスも整えます

普段使わない筋力を使い、バランス良く体を伸ばしたりねじったりするので、滞ったリンパの流れを良くし、心地良く体の歪みも改善していきます

痛みがある方や、可動域が狭い方は、整膚を行ってから助健容を行うとさらに効果的です(^_^)b


第2期助健容講習会5回コースは、4月から予定しております



5回で、基本の運動をご自身の体力や目標に合わせて行えるようにしていきます

おぼえて、大自然の中で行う助健容は最高ですよ



1回目の講座は、4月10日を予定しておりますが、岡崎市南部地域交流センター・よりなんの閉鎖が延長するようでしたら、講座は延期致しますのでご了承下さい。


お申し込み・お問い合わせは、

岡崎市市民活動団体・ボランティア活動団体『整膚あったかい手』講師担当：小嶋(090-1477-6316裕美助健堂)まで、直接ご連絡下さい




  

先日お伝えしたイベントの、中止のお知らせです



残念ですが、こちらのイベントも中止となりました。


日頃の食事や運動も健康にはとても大切なことですし、睡眠やストレスをためないことも大切です(^_^)b

血流や基礎体温もUPし、免疫力を高めましょう

不眠にお悩みの方、ストレスを感じている方、肩凝りなど血流の滞っている方も、是非整膚(せいふ)をご体験下さいませ

初回は、全身60分3,000円(税込み)とお得にお試しいただけます